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Emagreça rápido

GC Notícias | 06/05/2015 19:15

Confira 9 truques para fazer seu regime dar certo

Nem sempre seguir uma dieta é garantia de resultados. Há quem não coma quase nada durante o dia e não consiga emagrecer, isso porque loucuras e exageros nunca dão certo. É possível perder barriga e aquela gordurinha incômoda apenas com algumas atitudes saudáveis (ah, e sem ficar com fome). Veja nossas dicas:

01 – Durma Bem Ter um período adequado de sono é fundamental para uma vida saudável e para perder peso. Pois, nos dá energia para enfrentar o dia e a fazer exercícios.

02 – Hidrate-se Beber água durante o dia é imprescindível para eliminação de toxinas, desinchado e, de quebra, ainda diminui a aquela fominha fora de hora. O ideal é tomar cerca de 2 litros por dia. Faça uma meta e ande sempre com uma garrafinha para não se esquecer.

3 – Pratique esporte. O corpo humano foi feito para se movimentar. Procure por uma academia ou caminhe ao ar livre pelo menos 3 vezes por semana. Se preferir, faça natação, futebol, vôlei ou qualquer outro esporte, o mais importante é não ficar parado!

4 – Farinha branca é o vilão dos regimes, pois rapidamente se torna gordura no corpo. Os alimentos integrais possuem fibras importantes para o organismo e, além disso, dá maior sensação de saciedade.

5 – Alimentar a cada 3 horas. Não é mito que se alimentar dentro desse intervalo ajuda a emagrecer. Mais refeições, em pequenas quantidades, ajudam a acelerar o metabolismo e a comer menos.

6 – Substitua o leite integral pelo desnatado. Você não deixa de consumir o leite, mas economiza em calorias. Vale também para iogurtes.

7 – Coma Brócolis. Além de ter poucas calorias, o alimento tem antioxidantes que ajudam na perda de peso.

8 – Beba sucos atioxidantes. Essas bebidas são ótimas aliadas da dieta.

9 – Não deixe de comer Carboidratos. Esse grupo alimentar é responsável pela energia. cortá-lo não vai te dar ânimo pra nada. O prato ideal tem carboidratos, proteínas, minerais, vitaminas e outros. Apenas o consuma sem exageros!

Fonte: Bem-estar / Saúde