Alimentação

Alimente-se com qualidade e equilíbrio

Ao lidar com a ansiedade, temos que utilizar todos os instrumentos e técnicas disponíveis para combatê-la, e uma dessas possibilidades é ter uma alimentação saudável.

Na vida que estamos vivendo atualmente, na correria que cada um tem com os seus afazeres, nem sempre temos tempo disponível para preparar uma deliciosa e saudável refeição, diante disso acabamos por comer fora da nossa residência.

Quanto à alimentação fora de casa, nem sempre saberemos a procedência, além do mais, é certo que teremos tendência de exagerar no consumo ingerindo coisas que fogem do nosso controle e dieta, como, por exemplo: beber refrigerante e comer sobremesa no momento da refeição, que até não é do nosso costume, mas, como não estamos em casa, acabamos por fazer.

Por que a alimentação nos ajuda a combater a ansiedade? Tenho a convicção de que quem tem uma alimentação saudável, isto é, aqueles que se alimentam de muitas frutas, vegetais, castanhas, com menos gordura, redução de açúcar, evitando a ingestão de café e estimulantes, isso fará bem tanto para a mente quanto para o corpo.

Lembro-me de um momento da minha vida em que consumi, por um mês, alimentos sem carne, ou seja, o padrão de vida dos vegetarianos; posso relatar que foi de grande valia para o meu corpo e para a minha mente. À época, percebi que tudo funcionava com maior eficiência e a disposição estava sempre em alto de nível.

O contrário disso também tem grande impacto na nossa mente e em nosso corpo, visto que ambos ficarão mais pesados, a digestão do alimento será atrasada e ainda afetará a sua produtividade no trabalho e nos estudos.

O ideal é fazer a sua alimentação com qualidade e em quantidades variadas, a depender de cada um; para isso sugiro que você consulte um nutricionista para te orientar da melhor forma.

Destaca-se que a falta de alimento ou jejuns prolongados tem efeito negativo na lida da ansiedade.

Comer pouco e sem qualidade ou comer muito com qualidade não terá efeitos positivos na sua vida, uma vez que o salutar é manter o equilíbrio da alimentação.

Evite comer depois das 20 horas, pois atrapalhará a digestão e ainda pode retardar o seu sono; se você tem sono leve, cuidado, pois, com o estômago pesado, terá mais dificuldade em desfrutar de um sono reparador.

Vale ressaltar que a água é um excelente ingrediente para manter o nosso corpo equilibrado e saudável, já que ele é quase todo composto por água. A água ajudará na sua disposição como também na digestão de alimentos.

É fácil e simples se alimentar bem? Não, eu tenho grandes dificuldades, porém entendo que seja o melhor para a vida de cada ser humano. Você pode tentar, assim como eu? Creio que sim, concorda?!

A reformulação da nossa alimentação depende de muita força de vontade e persistência!

Coma bem. Viva bem. A alimentação poderá interferir na sua capacidade de organizar e gerenciar a sua emoção e a sua mente. Tudo que for feito com equilíbrio e qualidade lhe trará uma vida mais duradoura e você terá mais força e capacidade para enfrentar esse algoz chamado ansiedade.

*Francisney Liberato é Auditor do Tribunal de Contas. Escritor. Palestrante e Professor há mais de 25 anos. Coach e Mentor. Mestre em Educação. Doutor Honoris Causa. Graduado em Administração, Ciências Contábeis (CRC-MT), Direito (OAB-MT) e Economia. Membro da Academia Mundial de Letras. https://francisneyliberato.my.canva.site/.